Форум Maxi-Forum.ru intimSHOP.ru

Вернуться   Форум Maxi-Forum.ru > Общий > Форум обо всём

Ответ
 
Опции темы
Старый 27.12.2010, 18:19   #1
Женщина Karolina
Заходит почеркать...


Прокрастинация и как с ней бороться

Каждый из нас постоянно сталкивается с такими проблемами как откладывание дел на последний срок, работа над теми делами, которые в настоящее время не нужны (да и в целом вообще никому не нужны).
В психологии есть целый термин на эту проблему – прокрастинация.
Как говорит нам Википедия:
«Прокрастинация — это психологическое состояние, во время которого, вместо того чтобы заниматься важным делом (например, выполнением своих должностных обязанностей), индивид отвлекает свое внимание на «бытовые» мелочи — чтение новостей, уборку рабочего места и т. д. Отлынивая тем самым от полезных дел».

Прокрастинация может вызвать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию. До определенного уровня, прокрастинация считается нормой, однако это становится проблемой, когда она мешает нормальному функционированию. Хроническая прокрастинация может быть вызвана скрытым психологическим или физиологическим недугом.
Ваш «диагноз» прокрастинации несомненен если:
• вы целый день чего-то делали, но что именно сделали, показать не можете;
• ваши действия беспорядочны и не имеют никакой четкой цели;
• вы уже две недели (месяц, три года) откладываете «на завтра» какое-то важное дело;
• вы постоянно испытываете стресс из-за дедлайнов, которые сами себе создаете;
• окружающие (заказчики) объективно недовольны сроками и качеством выполнения вами необходимой работы;

У вас прокрастинация? Тогда мы идем к вам!

Советы следующие:
1) Составляйте списки дел на день и не уходите с работы, пока все дела из этого списка сделаны не будут
Да, по началу придется задерживаться, но постепенно вы поймете, сколько дел вы можете сделать за день, что вас отвлекает и как с этим быть,
2) Поощрение себя за выполненную задачу
Все мы на работе любим полазить по разным сайтам и часто это отнимает очень много рабочего времени – и как результат мы ничего не успеваем
Поступайте так: поставьте себе условие – я разрешаю себе сделать то-то только после того как выполню эту задачу (например, только после того как сведу эти счета)
3) Оптимизируйте
Пытайтесь все оптимизировать – все полезные вещи собирать в одном месте, если у вас есть похожие задачи – решайте их одновременно.
Вот вам пример: понятно, что во время работы все равно всегда хочется лазить по сайтам, чтобы что-нибудь новенькое почитать. Поэтому мы постоянно открываем длинные списки сайтов, ходим туда-сюда, а там глядишь и времени на работу не осталось.
Оптимизируйте – просто соберите все интересные вам новости в одном месте – например на сайте 10minutes.ru . Вы и все самое интересное в одном месте прочитаете + вам еще скажут «Пора работать».

Успешных вам трудовых свершений!!!
Karolina вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
ПМС что это и как бороться Мерзавочка женский форум - женские тайны, женская логика 79 13.01.2010 16:42
Хлам в вашем доме.Как бороться? Stasia форум Дом и Хозяйство 62 16.12.2009 22:31
Бороться или расставаться???, Помогите разобраться! Katyu Ваши проблемы с любимыми (практика) 20 22.05.2009 11:43
Синяки под глазами.И как бороться? Gucci_Angel Секреты красоты. Косметика и макияж. 11 08.09.2008 00:29



Часовой пояс GMT +4, время: 02:43.

Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Rambler's Top100